کیا کھانا چھوڑنا وزن میں کمی میں آپ کی مدد کرتا ہے؟

کچھ لوگ مصروف شیڈول کی وجہ سے کھانا چھوڑ دیتے ہیں ، جبکہ دوسرے وزن کم کرنے یا اپنی صحت کو بہتر بنانے کی امید میں جان بوجھ کر ایسا کرتے ہیں ، جس میں بلڈ شوگر کی بہتر ریگولیشن بھی شامل ہے۔

لیکن کیا کھانا چھوڑنا واقعی بلڈ شوگر کنٹرول کے لئے فائدہ مند ہے یا نقصان دہ ہے؟

آئیے اس بات کا جائزہ لیتے ہیں کہ کھانا بلڈ شوگر کو کس طرح متاثر کرتا ہے اور جب آپ کھانا چھوڑ دیتے ہیں یا جلدی کرتے ہیں تو کیا ہوتا ہے – یا کلیدی ٹیک اوے کے لئے نیچے سکرول کرتے ہیں۔

جب آپ کھاتے ہیں تو ، آپ کا جسم میکرونیوٹرینٹس کو چھوٹے اجزاء میں توڑ دیتا ہے۔ کاربوہائیڈریٹس بلڈ شوگر پر سب سے بڑا اثر ڈالتے ہیں ، کیونکہ وہ گلوکوز کی طرح شکر میں تبدیل ہوجاتے ہیں ، جو آپ کے خون میں داخل ہوتے ہیں اور خون میں شکر کی سطح کو بڑھاتے ہیں۔

اس کے جواب میں، آپ کا لبلبہ انسولین جاری کرتا ہے، ایک ہارمون جو آپ کے خلیات میں گلوکوز کو توانائی کے لئے استعمال کرنے یا بعد میں ذخیرہ کرنے میں مدد کرتا ہے.

تاہم، کھانا چھوڑنا – خاص طور پر ناشتہ – اس عمل میں خلل ڈال سکتا ہے۔

صحت مند نوجوانوں پر 2019 کی ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ناشتہ چھوڑنے سے دوپہر کے کھانے کے بعد بلڈ شوگر میں نمایاں اضافہ ہوتا ہے، جب ناشتہ کھایا جاتا ہے۔ اس سے پتہ چلتا ہے کہ ناشتہ نہ کرنے سے جسم کی بلڈ شوگر کو مؤثر طریقے سے منظم کرنے کی صلاحیت متاثر ہوسکتی ہے ، جس سے ممکنہ طور پر پری ذیابیطس اور ٹائپ 2 ذیابیطس کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

اسی طرح، 2020 کی ایک تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ ٹائپ 2 ذیابیطس کے شکار افراد جو ناشتہ نہیں کرتے تھے ان میں بلڈ شوگر کنٹرول خراب تھا.

اگرچہ دوپہر کا کھانا یا رات کا کھانا چھوڑنا بلڈ شوگر کو بھی متاثر کرسکتا ہے ، لیکن اس کا اثر اتنا واضح نہیں ہوتا ہے جتنا ناشتہ چھوڑ دیا جاتا ہے۔