سفر کے دوران آرام سے سوئیں
بہت سے فرانسیسی لوگوں کو بہت باقاعدگی سے سفر کرنا پڑتا ہے، چاہے وہ کام کے لئے ہو یا ذاتی زندگی کے لئے. جب آپ سفر کرتے ہیں تو ، آپ جیٹ لیگ اور نیند میں خلل کے بارے میں سوچتے ہیں!
سفر کے اگلے دن صبح 3 بجے بیدار ہونے سے بچنے کے لئے، یہاں کچھ تجاویز ہیں:
- اپنی نیند میں تاخیر کے بغیر خاموشی سے اپنے سفر کی تیاری کریں۔
- دوران پرواز شراب اور کافی کے استعمال سے گریز کریں۔ پانی کی کمی سے بچنے کے لئے کافی مقدار میں پانی پئیں
- اگر آپ رات کو سفر کر رہے ہیں تو ، جہاز میں زیادہ سے زیادہ نیند لینے کی کوشش کریں۔ اگر آپ دن کے دوران سفر کر رہے ہیں تو، باقاعدگی سے نقل و حرکت کرنے کی کوشش کریں.
- اگر یہ ایک بہت مختصر سفر ہے تو ، جیٹ لیگ کی کسی بھی علامات سے بچنے کے لئے آپ جس شیڈول سے آ رہے ہیں اس پر قائم رہیں۔ عام طور پر ، جتنا جلدی ممکن ہو اپنے آپ کو نئے شیڈول میں غرق کرنا بہتر ہے ، لہذا نیند لینے سے گریز کریں! صبح کے وقت دھوپ میں تیز چہل قدمی ایک بہترین ہم آہنگی ہے۔
- اگر آپ کو خاص طور پر نازک نیند ہے اور ماحولیاتی حالات پر منحصر ہے تو ، اگر آپ کے پاس بستر نہیں ہے تو اپنے تکیے کو اپنے ساتھ لے جانا مفید ہوسکتا ہے … اب آپ ذہنی سکون کے ساتھ سوار ہو سکتے ہیں!
بستر کی خریداری ایک طویل مدتی سرمایہ کاری ہے لیکن صحت کی سرمایہ کاری بھی ہے-
