صحت مند نیند ہر انسان کی بنیادی ضرورت ہے۔ اگر نیند پوری اور آرام دہ نہ ہو تو دن بھر کی کارکردگی متاثر ہوتی ہے، تھکن رہتی ہے اور جسم میں درد پیدا ہو سکتا ہے۔ خاص طور پر گردن اور کاندھوں کا درد بہت عام مسئلہ ہے جو زیادہ تر غلط تکیے کے استعمال سے بڑھتا ہے۔ اسی مسئلے کو حل کرنے کے لیے cervical pillow بنایا گیا ہے جو گردن کو صحیح پوزیشن میں رکھ کر بہتر پوسچر اور سکون بھری نیند میں مدد دیتا ہے۔
عام تکیے اکثر نرم یا سخت ہونے کی وجہ سے گردن کو مناسب سہارا نہیں دیتے۔ کبھی گردن اوپر کی طرف جھک جاتی ہے اور کبھی نیچے، جس سے ریڑھ کی ہڈی کا توازن خراب ہو جاتا ہے۔ اگر یہ صورتحال روزانہ ہو تو گردن میں کھچاؤ، درد یا حتیٰ کہ سر درد بھی شروع ہو سکتا ہے۔ لیکن جب آپ cervical pillow استعمال کرتے ہیں تو یہ گردن اور ریڑھ کی ہڈی کے اوپری حصے کو اس انداز میں سہارا دیتا ہے کہ نیند کے دوران جسم قدرتی پوزیشن میں رہے۔ اس سے نہ صرف درد کم ہوتا ہے بلکہ نیند بھی گہری اور پرسکون ملتی ہے۔
Cervical pillow خاص ڈیزائن کے ساتھ بنایا جاتا ہے۔ اس کی شکل عام تکیے سے مختلف ہوتی ہے۔ درمیان میں گہرا حصہ ہوتا ہے جہاں سر آرام سے ٹک جاتا ہے اور دونوں اطراف ہلکا سا ابھار ہوتا ہے جو گردن کو سہارا دیتا ہے۔ یہ ڈیزائن گردن کو زیادہ دباؤ سے بچاتا ہے اور کاندھوں پر بھی بوجھ نہیں ڈالتا۔ اسی لیے ڈاکٹرز اور فزیو تھراپسٹ بھی ایسے افراد کو یہ تکیہ استعمال کرنے کا مشورہ دیتے ہیں جو گردن یا کمر کے درد میں مبتلا ہوں۔
نیند کے دوران پوسچر کا درست رہنا بہت اہم ہے۔ اگر گردن یا کمر کا زاویہ خراب ہو تو نیند کے باوجود تھکن ختم نہیں ہوتی۔ یہی وجہ ہے کہ cervical pillow کو صرف درد کے مریض ہی نہیں بلکہ عام افراد بھی استعمال کر سکتے ہیں۔ جو لوگ زیادہ دیر کمپیوٹر پر بیٹھتے ہیں یا موبائل فون زیادہ استعمال کرتے ہیں، ان کی گردن پر دباؤ بڑھ جاتا ہے۔ ایسے لوگوں کے لیے یہ تکیہ خاص طور پر فائدہ مند ہے کیونکہ یہ گردن کو آرام دیتا ہے اور دن بھر کی سختی کو کم کرتا ہے۔
اس کے علاوہ، cervical pillow سفر کرنے والوں کے لیے بھی مددگار ہے۔ لمبے سفر میں گردن ایک ہی پوزیشن میں رہنے سے درد ہونے لگتا ہے۔ اگر آپ اپنی نیند یا آرام کے وقت یہ تکیہ ساتھ رکھیں تو سفر بھی آسان لگتا ہے اور گردن پر بوجھ نہیں پڑتا۔ آج کل مارکیٹ میں مختلف سائز اور مٹیریل کے cervical pillow دستیاب ہیں۔ کچھ میموری فوم سے بنتے ہیں جو سر اور گردن کی شکل کے مطابق ڈھل جاتے ہیں، جبکہ کچھ ہلکے پھلکے کپاس یا فائبر کے ہوتے ہیں۔ آپ اپنی ضرورت اور آرام کے حساب سے انتخاب کر سکتے ہیں۔
صفائی کے اعتبار سے بھی یہ تکیہ آسان ہے۔ زیادہ تر cervical pillow ہٹنے والے کور کے ساتھ آتے ہیں جو دھو کر دوبارہ استعمال کیے جا سکتے ہیں۔ اس طرح تکیہ ہمیشہ صاف اور تازہ رہتا ہے۔ جو لوگ الرجی یا سانس کے مسائل کا شکار ہیں ان کے لیے صاف ستھرا تکیہ اور بھی ضروری ہے تاکہ نیند میں کوئی رکاوٹ نہ ہو۔
اگر لاگت کی بات کریں تو cervical pillow عام تکیے سے کچھ مہنگا ہو سکتا ہے لیکن یہ صحت پر ایک فائدہ مند سرمایہ کاری ہے۔ ایک بار خریدنے کے بعد یہ کئی سال تک استعمال کیا جا سکتا ہے اور روزانہ کی نیند کو آرام دہ بناتا ہے۔ گردن کے درد کے علاج پر خرچ کرنے کے بجائے یہ ایک سادہ قدم ہے جو پہلے ہی مسئلے کو کم یا ختم کر سکتا ہے۔
آخر میں یہ کہا جا سکتا ہے کہ نیند کی کوالٹی اور جسم کے صحیح پوسچر کے لیے درست تکیہ منتخب کرنا بہت ضروری ہے۔ اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کی نیند پرسکون ہو، صبح اٹھنے پر جسم میں سختی نہ ہو اور دن بھر تازگی برقرار رہے تو ایک معیاری cervical pillow کا استعمال بہترین حل ہے۔ یہ نہ صرف گردن کو سہارا دیتا ہے بلکہ ریڑھ کی ہڈی کو بھی قدرتی پوزیشن میں رکھتا ہے۔ ایک چھوٹی سی تبدیلی آپ کی نیند کو صحت مند اور زندگی کو زیادہ آرام دہ بنا سکتی ہے۔
