ایک آرام دہ چھٹی کے لئے
ساحل سمندر پر سہ پہر سے صحت یاب ہونے کے لئے، پہاڑوں پر چڑھنا، کسی تاریخی مقام کا دورہ یا رات کے آخر تک ایک شام … اچھی نیند ضروری ہے! لیکن عادات، جگہ اور بستر میں تبدیلی نیند کو کمزور کرتی ہے۔ کامیاب یا ناکام تعطیلات… یہ آپ کے بستر کے معیار پر بھی منحصر ہے!
نقصانات سے بچنے کے لئے
- اپنے موسمی تعطیلات کے کرایوں کے لئے، بستر کے معیار کے بارے میں پیشگی معلومات حاصل کریں، خاص طور پر اگر آپ کمر درد میں مبتلا ہیں. خراب بستر آپ کی چھٹیوں کو برباد کر سکتا ہے.
- تعطیلات کے دن، ہم اکثر "دیر رات اور دیر سے اٹھنے” کی رفتار سے رہتے ہیں، جس میں تہوار کی شامیں ہوتی ہیں۔ بحالی کے حالات پر توجہ دیں: خاموشی، درجہ حرارت اور مناسب بستر.
- بچوں اور نوعمروں کی نیند کو صرف اس لیے نظر انداز نہ کریں کہ اس عمر میں آپ کہیں بھی سو سکتے ہیں۔ شدید سرگرمی اور ترقی کے اس دور میں، ان کے مستقبل کے لئے معیاری بستر ضروری ہے.
- اگر آپ وقت کے اہم فرق کے ساتھ دنیا کے دوسری طرف جا رہے ہیں تو ضرورت پڑنے پر دن کے دوران چھوٹی چھوٹی نیندیں لینے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ معتدل اور عارضی طور پر نیند کی ہلکی گولی لینے سے آپ کو نیند کے نئے پیٹرن میں ایڈجسٹ ہونے میں مدد مل سکتی ہے۔
بہت سے پاکستانی لوگوں کے پاس ایک دوسرا گھر، ایک خاندانی گھر، پہاڑوں میں ایک گڑھا، سمندر کے کنارے ایک اپارٹمنٹ ہے… لیکن اکثر سونے کے انتظامات کو نظر انداز کر دیا جاتا ہے۔ ہم نئے بستر کے حصول کو ایک سال سے اگلے سال تک ملتوی کرتے ہیں، اور ہم چھٹیوں پر بری طرح سوتے ہیں.
ایک خوشگوار چھٹی کے لئے اچھے بستر میں سرمایہ کاری ایک ترجیح ہے.
